Закрыть ... [X]

Упражнения балерин для стройных ног [Workout | Будь в форме]
Добавлено 10 мая 2019
Упражнения балерин для быстрого похудения

Упражнения балерин для быстрого похудения

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

СУПЕР упражнения для быстрого похудения

 

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Для занятий вам понадобится скакалка, придется много прыгать, поэтомузаниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

1. Возьмите в руки скакалку и попрыгайте через нее на двух ногах 3 минуты. Приземлятьсянужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

3. Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

4. Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90 градусов. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

5. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Упражнения для быстрого похудения ног и и бедер.






Related News

Моя подруга рассказала мне этот рецепт, и теперь у меня нет ни единой морщинки на лице
Бутерброды с печенью трески и авокадо
Шоколадная маска для лица: особенности, рецепты
Sebastopol
Джинсы с ботильонами как стильно носить осенью и зимой 2019
Обратите внимание на следующие 30 лет. Они будут критически важны для всего мира, – Джек Ма
Гигантские крысы в Англии
100 интересных фактов об Италии, которые вы не знали
Самая модная в 2019 году обувь на каблуке: 38 вариантов и главные тенденции



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ