Закрыть ... [X]

Как справиться с приступами паники

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как справиться с паникой

Инструкция
Постарайтесь взять себя в руки и задумайтесь, какова причина паники. Ведь что-то ее вызвало, и пока это явление не было обнаружено, победить не удастся. Некоторые люди отступают уже на этом этапе. Но важно взглянуть в глаза страху и четко его назвать. Иногда после приступа паники человек может подумать, что у него развивается психиатрическая болезнь. Вопреки распространенному заблуждению, человек в состоянии самостоятельно справиться со страхами ипаника.
Иногда непросто определить, что вызывает панику. Когда успокоитесь, начните вспоминать, что происходило незадолго до приступа. Обстоятельства, детали - что угодно, воссоздайте ситуацию, и причина паники даст о себе знать. Как только поймете, что вызывает приступы панического страха, справиться с ним станет проще.
Чаще паника появляется у тех, кто ведет стрессовый образ жизни. Необходимо успокоиться и отдохнуть. Начните следить за сном. Если вы спите достаточное количество времени, вероятность панических приступов сильно уменьшится.
Проанализируйте причины, вызывающие страх. Можно ли как-то устранить их? В большинстве случаев страх перед выполнением задачи или надвигающимся событием - более неприятное явление, чем само событие. Если впереди сложное дело, вы паникуете и откладываете его, шагните ему навстречу. Вот увидите, справиться с чем угодно гораздо проще, если вплотную взяться за этот вопрос.
Если в ответственный момент чувствуете, что вы овладевает паника, начните медленно, спокойно и глубоко дышать. Когда продолжаете полноценно дышать, мозг получает необходимый кислород и еще может справиться с ситуацией. Слабость и головокружения во время паники часто вызваны именно неправильным дыханием.
Отвлекитесь. Как только почувствуете, что надвигается панический страх, подумайте о чем-то другом, приятном для вас. После этого вернувшись к ситуации, заметите, что воспринимаете ее гораздо спокойнее.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ/КАК БОРОТЬСЯ?

Жить здорово! Паническая атака. Как преодолеть страх. (17.11.2015)
Как справиться с паникой





Похожие статьи

Лучшие мелодрамы, которые заставляют вас плакать
Где находится гора Арарат
Что подарить сыну на 23 февраля
Правильно мы выбираем платье для вечеринки
Как проводить обучение безопасности
Почему вы толстеете: непищевые причины