Закрыть ... [X]

Как затвердеть тело

инструкция
Он должен начинаться с самой нежной процедуры - воздушных ванн. Утром проснитесь, прогуляйтесь по дому в свободной одежде - дайте телу «дышать». В теплое время года на природе можно взять воздушные ванны. Например, в лесу, во дворе (если это частный дом) или в парке, полезно сочетать процедуру с утренней пробежкой. Таким образом, тело постепенно привыкнет к более серьезным процедурам закалки.
Тогда вы можете пойти на обтирание. Эта процедура подготавливает тело для душа. Вечером вылейте холодную воду в ведро и дайте ей постоять всю ночь. К утру вода будет при комнатной температуре. Пробуждение, вы можете начать рушиться. Целесообразно подготовить твердый полотенце. Слегка прижимая движения снизу вверх, протирайте ноги, затем руки и наоборот. Грудь, спина и живот - круговыми движениями. Выпейте стакан чистой воды заранее, чтобы полоскать горло. И, наконец, вымойте ноги.
Когда вы привыкнете к обтиранию, вы можете начать наливать. Утром утром, а затем вылейте ведро с прохладной водой, которое также готовится вечером. Целесообразно вылить воду, чтобы все тело промокло. После того, как вы привыкнете к холодной воде, вы можете льнуть медленнее.
И только когда вы пройдете все эти этапы, вы можете приступить к закаливанию холодным душем. Потому что вода в кране холоднее, чем в ведре, особенно зимой, и вы под душем дольше, чем когда его выливали из ведра.
Наиболее подходящее время для начала закалки - конец весны - начало лета. Если вы решили ухаживать перед утренними упражнениями, вам не нужно вытирать себя, просто намочите тело полотенцем. Наконец, организм высыхает после тренировки.
Если, однако, проводить процедуры закалки после зарядки, желательно выполнять легкие упражнения, чтобы нагретые мышцы не переохлаждались.
Водные процедуры должны выполняться регулярно, идеально каждый день. Потому что при постоянном обливании тело приобретает защитные свойства, а во время перерыва, даже через пару дней, оно теряет их.
Утренние упражнения и закаливание, вам нужно делать все время, а не «в настроении». Даже если день был тяжелым, и он, похоже, засыпал поздно, попытайтесь заставить себя встать, помыться, сделать пару упражнения и принять душ. Мечта пройдет мгновенно, и настроение сразу улучшится.

Похожие статьи


Красота и изящество: как выбрать трикотаж
Как избавиться от капусты бабочки на даче
Как подключить КПК к Интернету через компьютер
Как вязать женскую шляпу с иглами
Надуманная эффективность ягод Goji




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ