Закрыть ... [X]

Как ускорить обмен веществ и поддерживать нормальный вес после потери веса

В конце концов, я похудел от 65 кг до 50. Я расскажу, как я это сделал, какие ошибки я бы не допустил, если бы мне пришлось сбросить вес сейчас, а не пять лет назад, и почему я не сидеть на диетах и ​​сохранять свой нормальный вес (что составляет 53 кг).


Все началось с «японской диеты». Садись на эту диету, я сбил мою подругу. Мы не похудели. Мы просто избавились от недостатка силы и энергии, продержались около трех недель и отказались от этой диеты.


Мы также отказались от сладкого - мы не растягивались слишком долго, это был всего лишь период написания различных курсовых работ, активного обучения в университете, было трудно думать без глюкозы.


Вес начал уменьшаться только тогда, когда я прекратил есть после шести. Да, этот метод помогает, конечно, похудеть. Но, чтобы жить в этом режиме, если вы не найдете что-то другое для себя (как будет обсуждаться ниже), у вас будет целая жизнь. Этот метод похудения побудил меня к некоторому страшному стрессу, особенно когда я уже потерял вес правильный размер и хотел расслабиться, но там было: каждый ужин после шести, запланированные встречи с друзьями, приглашение в кафе вечером - из-за моего настроения было испорчено заранее, потому что я знал, что на следующий день мой желудок будет выпуклый опять же, и это не сработает, чтобы избавиться от него через пару дней. Поэтому я жил как минимум два года, выпивая горячий чай без сахара вечером, когда мой муж обедал после работы, и я хотел сохранить его компанию. Я понял, что, если я хочу быть стройным, теперь я должен есть всю свою жизнь, пытаясь поужинать до шести, и дико разочарован, если я должен есть вечером.


Мне странно оглядываться и видеть себя, кому грустно, что ее пригласили на ужин в кафе. Согласитесь, это просто смешно. Теперь, если я голоден, я могу есть и в одиннадцать часов вечера - все будет хорошо. Как я к этому пришел? Я говорю.


Один действительно красивый день, серфинг в Интернете, я наткнулся на видео с девушкой, которая работает инструктором по фитнесу, будучи также специалистом по питанию. Спасибо ей, я изменил свой образ жизни и спокойно поддержал свой нормальный вес, не сойдя с ума в тренажерный зал (к сожалению, я почти не могу заниматься фитнесом, если я это делаю, то с большой осторожностью, очень ограниченное количество упражнений без вреда для моего здоровья, и я редко их делаю), ни за обеденным столом. В еде я не ограничиваю себя.


Итак, что помогло мне выйти из «не ешьте после шести» и привести в порядок метаболизм:



  • Во-первых, я начал делать физические нагрузки. Поскольку я не могу позволить себе силовые упражнения на ногах и руках, а также сердечно-сосудистые упражнения, я могу выполнять упражнения в мышцах живота и гимнастике. Существует очень замечательный пятиминутный набор упражнений для абс (видео ниже), благодаря чему я быстро получил хорошие мышцы живота всего за месяц в трех регулярных упражнениях. Сейчас я выполняю этот комплекс один раз в неделю или даже меньше, просто чтобы сохранить мышцы в форме. Если вы можете сделать силовые тренировки, это огромный плюс для потери веса и поддержания нормального веса на будущее, потому что мышцы, даже находящиеся в состоянии покоя, сжигают гораздо больше калорий, чем жир;

  • Я начал пить воду. Многие люди не могут заставить себя сделать это, говорят, что их организм не потребляет столько воды (по крайней мере, вам нужно выпить два литра в день). Я тоже не мог так много пить, я налил воду «через то, что я не хочу». И знаешь, что? Через некоторое время мое тело привыкло пить воду и сначала перестало сопротивляться, а затем стало требовать все больше и больше. Я до сих пор удивлен. Теперь я легко пить 2,5 литра в день, не заставляя себя - он превратился из призыва в потребность. Поэтому я советую вам стараться не сдаваться, если вы чувствуете, что «не поднимаетесь» столько воды в вас, но пить, пить, пить ... Скорее всего, вы окажетесь тем же, что и меня: организм, который не может выйти из дома без бутылки воды, иначе жажда будет мучить. Честно говоря, мне кажется, что использование такого количества воды позволяет мне не поправляться. Еще один важный момент, когда диетологи и не-едоки после шести из них упоминаются вслух, и которые я избавился от воды: когда мы диетически, часто организм не самоочищается, как это должно быть каждый день, есть также запоры. Это очень вредно для нас. Поэтому повторяю, просто нужно пить воду, особенно если вы сидите на диете и имеете вышеуказанные проблемы.

  • Я ем пять-шесть раз в день. Он действительно работает на похудение и ускоряет обмен веществ. Есть три обычных блюда: завтрак, обед и ужин, а также две - три закуски. Честно говоря, я закончил то, что я ем, я не беспокоюсь, то есть, я не готовлю специальные диетические блюда. Я готовлю обычную пищу для всей семьи. Мы редко употребляем жареные или майонезные салаты, и поэтому - мы обычно ем. Я стараюсь не переедать, и, как я отметил сам по себе, это гораздо важнее, чем то, что я ем. Если бы мне нужно было похудеть сейчас, я бы никогда не сидел на диете, а просто вставал бы со стола в тот момент, когда я почти полон. Именно это «почти» также помогает очень хорошо похудеть, без вреда здоровью и без диет.


Есть еще много способов похудеть и поддерживать вес, ускорять обмен веществ, много разных продуктов и рецептов.Но я обычная, довольно ленивая девушка, и для меня, чем проще, тем лучше, поэтому я выделил три момента, чтобы следовать, и этого достаточно для меня. Я говорю, что я живу таким образом в течение как минимум двух лет. За это время я начал чувствовать себя намного лучше как физически (я пишу его для питьевой воды), так и морально (поскольку нет стресса », чтобы успеть поесть до шести ", а вес не прыгает).


Еще один важный момент: я никогда не пропускал завтрак в своей жизни. Я всегда затряю! Это закон, который ни при каких обстоятельствах не нарушается. Мне кажется, что это хороший завтрак, который помогает избежать вреда до обеда, если у вас нет возможности поесть обычной еды. По моим наблюдениям, среди моих знакомых именно те, кто часто пренебрегают завтраком, испытывают проблемы с желудком.


Похожие статьи


Совет 6: Кубанская окрошка на сыворотке
Как забеременеть с низким прогестероном
Как создать импульс
Садовые альпинисты: жимолость Capricole
Абсолютно не дополнительный инструмент на кухне
Роды без боли




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ