Закрыть ... [X]

Хроническая усталость | Большой скачок

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как справиться с симптомами синдрома хронической усталости

Симптомы CFS

Симптомы симптомов хронической усталости очень разнообразны:

  • апатия;
  • депрессия;
  • Головная боль;
  • необоснованная агрессия;
  • проблемы с пищеварением;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение памяти.

Если раньше считалось, что синдром хронической усталости является следствием переутомления и стресса, теперь ученые обнаружили, что это генетическая мутация, которая изменяет структуру рецептора на поверхности иммунных клеток, а также влияет на функционирование всех систем организма ,

Как справиться с синдромом хронической усталости

Конечно, лучше обратиться к специалисту, который даст экспертные рекомендации. Но в любом случае, прежде всего, необходимо устранить причины - уменьшить ежедневную нагрузку и обеспечить достаточный отдых. Не нужно брать на себя все обязанности ни дома, ни на работе. Помните, что дело не будет меньше, а здоровье, увы, не увеличивается.

Сделайте себе график - режим дня. Со временем это будет возможно исправить, но благодаря учету, вы можете увидеть, где идет время и почему у вас его постоянно нет. Даже если у вас есть катастрофически короткое время для сна, рутина поможет организму адаптироваться к стрессовым условиям.

Довольно радикальный, но очень эффективный способ - утренний душ. Выделите 5-10 минут утром, чтобы принять душ, и через довольно короткий промежуток времени вы заметите, что вы стали веселее, а сила увеличилась. Вечером также полезен душ, но если вы не чувствуете себя сильным после напряженного дня, промойте ноги холодной водой.

И снова мы возвращаемся к преимуществам спорта. Даже 5-10 минут в день, самые простые упражнения улучшат вашу физическую форму и настроение.

Да, конечно, вам нужно бросить курить и отказаться от алкоголя. Это не просто вредно, но не модно. Сейчас в тренде есть спорт, правильное питание и здоровье. Если вы не верите - спросите бывших курильщиков, как они начали себя чувствовать после того, как они бросили курить.

При лечении синдрома хронической усталости очень важно оптимизировать диету, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это также поможет вам сбросить вес (если таковой имеется).

Научитесь планировать не только завтра, но и всю неделю, составлять планы с минимальной программой и максимальной программой. Если вы думаете, что вы работали, то вознаградить себя. Не увлекайтесь бесконечными обязательствами.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Хроническая усталость. Как с ней справиться

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (Причины. Лечение. Невролог поясняет)
Как справиться с симптомами синдрома хронической усталости

Как понять, что у вас синдром хронической усталости
Как справиться с симптомами синдрома хронической усталости






Похожие статьи

10 важных аспектов при выборе коляски для ребенка
Как увеличить свой доход в 2017 году
Как написать письмо врачу
Какие растения для скалолазания
Как выбрать усилитель в автомобиле
Ремонт ванной комнаты под ключ
Как повысить заработную плату в 2019 году
Почему новорожденные плачут без слез
Опасность снижения уровня гормонов