Закрыть ... [X]

Йога новичкам. Скульптор вашего тела. Для начинающих

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как скульптура вашего тела

инструкция
Чтобы понять, как скульптура, «ваять» свое тело, определить свой тип фигуры. Тип рисунка генетически уложен, но это не означает, что фигура не может быть исправлена ​​- удалите избыток и добавьте объем в местах, где он отсутствует. Для женщин существует несколько типов фигур: груша, песочные часы, треугольник и прямоугольник. Как определить свой тип?
Разделись, иди в зеркало и посмотри на себя в лицо. Женщины X-образного типа («песочные часы»), как правило, тонкая талия и бедра равны по ширине плечам, благодаря чему фигура выглядит очень пропорциональной и женственной. Этот тип считается классическим. Жир в основном наносится на бедра, ягодицы и сундук. Талия же всегда остается выраженной. Женщины из песочных часов могут довести свое тело до совершенства благодаря их пропорциям. Не пренебрегайте силовыми нагрузками - они помогут вам затянуть мышцы, сделать их более эластичными. Вы можете экспериментировать с различными программами обучения, варьировать количество наборов (подходов) и повторений. В этом случае не забывайте о кардио-беге в умеренном темпе или быстрой ходьбе, шаговый, эллиптический тренажер. Кардио после тренировки веса способствует более эффективному сжиганию жира.
У женщин груши (типа А) имеют тяжелое, выраженное дно в сочетании с довольно узкими (часто наклонными) плечами. Жир хранится в основном на бедрах и ягодицах, «груши» гораздо более склонны к целлюлиту, чем другие. Чтобы лепить вашу фигуру до типа A, вам нужно развить верхнюю часть тела, что поможет визуально «облегчить» дно. Не стесняйтесь качать спину, плечи и руки, работать с тяжелым весом и небольшим количеством повторений в комплекте - не более 6-8. Но при тренировке ног вы должны быть более осторожны: упражнения для ног с тяжелым весом противопоказаны для «груш». Для нижней части тела подходит только многократное повторное обучение - 20-30 повторений в наборе. Оптимальное кардио - это то, где работают ноги: ходьба, эллиптический тренажер, степная аэробика.
Фигура - «прямоугольник» (H-тип) характеризуется коренастостью, даже атлетизмом. В такой фигуре талия мягкая, сундук, бедра и талия примерно одинаковы в обхвате. Избыток жира распределяется равномерно, но главная проблема «прямоугольников» - «стороны» на талии. Что не делать женщинам такого типа - трудно размахивать прессой в надежде найти желанный изгиб. Накачайте мышцы живота, напротив, добавьте объем в обхват. Чтобы улучшить свое тело, упражните все свое тело, но избегайте тяжелых упражнений в нижней части спины и брюшной полости. Лучшей аэробной нагрузкой для «прямоугольника» является беговая дорожка и степпер. Женщины N-типа могут стать «сухими», но они не могут иметь тонкую талию. Поэтому не стесняйтесь скульптурировать все остальные части тела.
Женские «треугольники» (T-type), естественно, наделены широкими плечами и узкими бедрами. Талия слегка выражена. Жир хранится в плечах, руках, сундуке. Цель «треугольников» - сбалансировать верхнюю и нижнюю части, для которых необходимо обучать нижнюю часть тела. Тяжелая тренировка ног поможет увеличить объем мышц. Верхний поезд в режиме размножения. Кардио проводят на беговой дорожке с уклоном.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: скульптор вашего тела.flv

Йога - скульптор Вашего тела (2002)
Как скульптура вашего тела






Похожие статьи

Как рассчитать сумму налога на транспорт
Как сделать кнопку в html
Как варить сушеный шиповник и как его выпить
Как установить права на запись
Как приготовить сушеные абрикосы
Совет 2: Как захватить изображение
Как приготовить квас с овощами и козьим сыром