Закрыть ... [X]

Как сделать гимнастику для похудения

инструкция
Начните упражнение с высокой ходьбы на колене. Следите за своим дыханием тщательно: сделайте глубокий вдох и выдохните каждые четыре шага.
Выполните следующие упражнения медленно, останавливаясь в течение нескольких секунд в каждой позиции. Возьмите устойчивое положение и, подняв обе руки, двигайте ногу назад. Затем медленно наклонитесь вперед и вернитесь назад. Прижмите ногу к груди. Когда вы впервые попытаетесь осуществить упражнение, нажмите свою ногу руками. Повторите упражнение с другой ногой.
Чтобы удалить лишние килограммы из области брюшной полости, не забудьте сделать круговое движение со своим тазом несколько раз во время гимнастики. В то же время попробуйте ритмично втягивать и расслаблять желудок.
Выполняйте следующие упражнения как минимум 20 раз. Положите обе руки на живот и быстро прижавшись три раза, одновременно оказывая давление на мышцы живота. Не делайте перерывов между приседаниями. Если трудно выполнить упражнение 20 раз, начинайте с десяти, постепенно увеличивая эту цифру.
Не забудьте выполнить упражнения для спины. Возьмите лежачее положение и согните ноги, затем попытайтесь сесть. Если эта часть упражнения преуспеет, то в сидячем положении выпрямите ноги и постарайтесь поднять колени вверх. Вы можете помочь себе руками.
Потеря веса помогает и вскакивает. Прыгайте на обе ноги одновременно и на каждом из них поочередно. Обязательно ходите после прыжков, делая медленный глубокий вдох и резкий выдох. Попытайтесь каждый день увеличивать количество совершенных прыжков.
Чтобы восстановить дыхание, сделайте следующее упражнение: раздвиньте ноги, откиньте руки назад и присоедините их к замку, затем согните, сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, медленно выдыхая воздух.

Похожие статьи


Как бизнесмены платят налоги в 2017 году
Как одеваться для работы в офисе
Привлекательные аксессуары для ванной комнаты
Как выглядит поджелудочная железа?
Как увеличить и тонизировать женскую грудь




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ