Закрыть ... [X]

Как развивать иммунитет

Тебе понадобится
  • - Правильное питание;
  • - витамины;
  • - отпуск;
  • - плавание;
  • - физические упражнения;
  • - отдых;
  • полный сон.
инструкция
Если вы почувствовали хроническую усталость, усталость, сонливость, боли в суставах и мышцах, кажется, что защитная реакция вашего тела уменьшилась. Прежде всего, просмотрите свою диету. Потребляемая пища должна быть высокого качества и разнообразна. Включите в меню рыбу или постное мясо, овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не забывайте о кисломолочных продуктах, оливковом масле и зеленом чае. Устранить консерванты и продукты с красителями и стабилизаторами.
Диверсифицируйте диету с продуктами, которые способствуют росту полезных бактерий в организме. Предпочитают бананы, артишоки, чеснок и лук.
Помните, что для производства иммунитета необходимы витамины A, B5, C, D, F и PP, а также минералы - железо, кальций, магний, цинк, селен, марганец и йод.
Естественные народные средства прекрасно восстанавливают иммунитет. Это женьшень, лимонная трава, элеутерококк, лакричник и эхинацея. Варить и пить травяные чаи и настои.
Состояние кишечника напрямую связано с иммунной системой. Следите за балансом хороших бактерий и не допускайте развития дисбактериоза.
Начинайте закалять тело. Укрепление играет решающую роль в укреплении иммунной системы. Подпишитесь на бассейн, посетите ванны и сауны, душ с холодной водой, возьмите контрастный душ.
Подумайте об упражнениях. Занятия танцами, аэробикой, шейпингом и т. Д. Прогуляйтесь.
Имейте в виду, что организму нужен отдых. Выделяйте по крайней мере час в день в течение хорошего времени. Читайте книгу, слушайте спокойную музыку, старайтесь расслабиться и подумать о чем-то приятном.
Самым важным фактором в развитии иммунитета является сон. Если вы страдаете бессонницей или не получаете достаточного количества сна по другим причинам, примите срочные меры. Без полного сна вы не будете укреплять иммунную систему. Поэтому спать не менее 8 часов в день.
Если возможно, совершите поездку в море. Купайтесь, ходите босиком вдоль берега, дышите воздухом и расслабьтесь. Даже короткий отпуск прекрасно восстановит ослабленный иммунитет.

Похожие статьи


Как очистить котел
Фаршированные капустные рулетики с кексами
Как восстановить файлы после пенетратора
Белки для увеличения мышечной массы
Как уменьшить тепло
Что способствует образованию злокачественной опухоли
Рецепт маска для волос
Как продать страховой продукт




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ