Закрыть ... [X]

Как разбить iPad

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как разбить

инструкция
Сядьте на пол, расставив ноги как можно больше, потяните носки к себе, положите руки на колени или голени. Во время вдоха дотянитесь до верхней части головы, выдохнув, наклоните верхнюю часть тела вперед. Не обворачивайте спину, не растягивайте сундук на пол, не дышите животом. Постарайтесь максимально расслаблять мышцы бедер и не согните колени. Упражнение выполняется 3 - 5 минут. При вдохе вернитесь в исходное положение.
Ложитесь на правую сторону, положите правую руку под голову, оставленную перед вами. Вдохните левой рукой, схватите ногу той же ноги. С выдохом выпрямите ногу и потяните ее к голове, не сгибайте колено левой ноги. Если вам трудно держать ногу прямо, переместите ладонь к нижней ноге, чтобы мышцы были менее подвержены напряжению.
Сядьте прямо, согните колени, соедините ноги, положите руки на свои голени. При вдохе, вытяните верхнюю часть головы с выдохом, наклоните верхнюю часть тела вперед, не закругляя спину. Постарайтесь максимально открывать суставы бедер и расслаблять мышцы ног. Держитесь в течение 3 - 5 минут. С дыханием вернитесь в исходное положение.
Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела. Выдохните, наклонитесь вперед, положите ладони перед собой, по возможности растяните ноги. Перенесите вес вашего тела полностью на руки и постепенно пошевелите ноги еще больше, пытаясь расслабить мышцы внутренних бедер. Выполните упражнение 1 - 2 минуты. При выдохе вернитесь в исходное положение. Измените положение ног. Принесите правую ногу вперед, потяните левую ногу назад, насколько это возможно, и положите ее на колено.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как разбить стекло в машине? кусочек свечи, камень, бита

Как разделить жёсткий диск на разделы
Как разбить






Похожие статьи

Какие виды спорта включены в летние Олимпийские игры
Как узнать чувство юмора
Как вставить изображение в компас
Как склеить фанеру
Кастрюля творожная с изюмом и сушеными вишнями
Кемеровский филиал Российского экономического университета. G.V. Плеханов
На какой линии беременности вы можете ощутить движение плода в первый раз?
Как сделать лепешки Lefse
Как найти сетевое имя