Закрыть ... [X]

Как потерять 10 фунтов в месяц

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как потерять 10 фунтов в месяц

Чтобы похудеть, выполняя физические упражнения, но не следуя диете, это невозможно. Прежде всего, вам нужно радикально пересмотреть свой рацион. Категорически отказаться от муки, сладких, жирных, соленых, жареных, маринованных, газированных напитков, сладких фруктовых соков.


Что остается в рационе? Вареные яйца, нежирный творог, кефир, натуральный йогурт, отварное куриное мясо, постная говядина, индейка и игра, отварная рыба. Использование этих продуктов, насыщенных белком, способствует потере жира, а не мышечной массы. Свежие овощи, тушеные, вареные, зеленые яблоки, чай из ромашки следует принимать только за завтраком, что способствует нормальному пищеварению.


Из перечисленных продуктов составляют меню, готовят блюда, сочетая вкус продуктов. Например, тушеное мясо с вареной курицей или рыбой с вареной морковью, творожная кастрюля с яблоком. Питание обязательно должно быть каждые три часа. Например, 8.00 полный завтрак, 11.00 второй завтрак (закуска), 14.00 полный обед, 17.00 послеобеденная закуска (закуска), 20.00 ужин, 23.00 второй ужин (закуска), при необходимости. Во время закуски достаточно выпить стакан кефира или йогурта. Тело привыкает к режиму и начинает хороший обмен веществ. Чистую воду нужно пить много, два литра или больше. Плюсом является тот факт, что при использовании нормального количества воды мелкие морщины сглаживаются на лице.


Рекомендуется, чтобы люди занимались спортом пять раз в неделю. Трижды тренировка силы, две - аэробные. Во время силовых нагрузок делайте упражнения, которые вам нравятся. Постарайтесь сделать больше, чем хотите или можете. Возьмите более тяжелые гантели или сядьте в три раза больше. Аэробные упражнения еще более утомительны, чем сила. Но они должны быть необходимы. В тренажерном зале ходить или бегать по кардиопаузе до полутора часов. Нет возможности? Проведите бег в парке, прогуляйтесь по городу пешком. Подсчитайте шаги, для этого есть примитивные шагомеры. За один день мы должны предпринять восемь тысяч шагов, для похудения, на порядок больше.


Только при таких условиях вы очень быстро расстаетесь с лишним весом.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Мне 4 года, и я вешу 81 килограмм (полный выпуск) | Говорить Україна

Как я за 2 недели похудел на 30 фунтов (13,6 кг)
Как потерять 10 фунтов в месяц





Похожие статьи

Топ 7 модных купальников 2016
Какими будут направления окончательного эссе в 2017-2018 учебном году
Совет 7: Как устроить любимый романтический вечер
Кто является холостяком
Камеры Thunderstorm - Canon EOS 5D Mark III
Как я могу сделать подарок своими руками на мой день рождения
Ферстаппен Макс: биография, карьера, личная жизнь