Закрыть ... [X]

Как убрать живот и бока. Реальный опыт.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как быстро убрать живот и бока

Инструкция
Бороться с жировыми складками в области живота и боков лучше всего по двум направлениям: делать комплекс специальных упражнений и скорректировать свое питание.
Для того чтобы упражнения были эффективными, делать их нужно не менее 3-4 раз в неделю, выполняя по несколько подходов за один раз. Между подходами можно оставлять небольшие перерывы на отдых, но не больше трех минут. Для занятия давались вам легко, не ешьте непосредственно перед тренировкой, а также сразу после нее.
Начните с легкой разминки для разогрева мышц. Это может быть обычный комплекс упражнений для разогрева, но можно также покрутить обруч или попрыгать на скакалке.
Примерно через 10-15 минут можно приступать к основ занятиям. Начните с поворотов туловища, их нужно сделать не менее 20-25. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели или пластиковые бутылки с водой. Продолжите упражнения наклонами и круговыми вращениями торса.
После этого лягте на пол и сделайте махи ногами вверх и в стороны. Их можно делать лежа на боку или на спине. Когда нога поднята вверх, подержите ее в таком состоянии несколько секунд, после чего опустите. За один подход сделайте упражнение 15-20 раз.
Для того чтобы быстро избавиться от живота и боков, одних упражнений не достаточно. Питание тоже нужно скорректировать. Постарайтесь полностью отказаться от газированных напитков, соусов на основе майонеза, жирных и сладких продуктов, фастфуда и полуфабрикатов. Именно эти продукты имеют свойство откладываться на талии в виде жировых складок.
В первой половине дня можно есть калорийную пищу, так как утренние порции еды обычно переходят в энергию, а во второй половине дня лучше делать акцент на продуктах, богатых клетчаткой, таких как крупы, бобовые, фрукты и овощи, зерновые, морские водоросли и зелень ,
После 19.00 часов желательно не есть вообще, но если мучает чувство голода, перекусите яблоком, нежирным творогом или йогуртом, выпейте стакан кефира. Соблюдая эти нехитрые правила, вы уже через несколько дней будете приятно удивлены тем, как начнет меняться ваша фигура.Живот и бока начнут напрягать прямо на глазах, а вы сами почувствуете легкость во всем теле и небывалый прилив бодрости.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как быстро убрать живот и бока дома ?

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА ОДНУ НОЧЬ, С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРЕННОЙ ДИЕТЫ! ВЫЗОВ!
Как быстро убрать живот и бока






Похожие статьи

Монохромная вышивка крестом: особенности
Совет 2: Как настроить голосовой чат
Как долго длится половой акт?
Как заработать деньги на хостинге файлов в 2018 году
Что такое кроссовки
Совет 2: Как уплатить налог по упрощенной системе в 2019 году
Яркий замечательный фильм
Кулинарный салат с креветками и овощами
Что лучше всего принять ванну
Что взять с собой на отдых в санаторий