Закрыть ... [X]

Что вызывает недостаток сна

Сколько времени человеку нужно хорошо спать? К сожалению, нет точного значения, для каждого оно индивидуально. Как правило, сон должен быть не менее 6 или более 8-9 часов. Но если человек систематически спит меньше нормы, тогда проблемы со здоровьем и здоровьем не заставят вас ждать. К чему приводит недостаток сна?

1. Раннее старение тела. Человеческую молодость спасает особый гормон - мелатонин. Пик его производства составляет примерно 1-2 часа ночи. Поэтому, если вы регулярно бодрствуете в это время, вы скоро заметите ухудшение качества кожи, появление кругов под глазами и увеличение количества морщин.

2. Увеличьте давление. Недостаток сна также значительно увеличивает риск гипертонии, частые головные боли, проблемы с кровеносными сосудами и т. Д.

3. Инфекционные болезни. При регулярном отсутствии сна значительно снижается иммунитет людей, что угрожает появлением неприятных простуд, вирусных инфекций и т. Д.

4. Увеличение веса. Недостаток сна может вызвать проблемы с метаболизмом. Не удивляйтесь, что все диетологи и тренеры говорят о важности здорового сна для потери веса. Только организм, наполненный энергией и силами, может правильно и эффективно обрабатывать поступающую пищу.

5. Значительное ухудшение внимания. Даже после одной бессонной ночи человек может заметить, насколько сокращены его реакции, как трудно сосредоточиться, решать сложные задачи. Все это создает огромные трудности в работе, школе, может вызвать опасные чрезвычайные ситуации.

6. Возникновение проблем со зрением. Недостаток покоя способствует ухудшению микроциркуляции крови, что влечет за собой серьезные проблемы с сосудами, включая глаза. Регулярное лишение сна может привести к таким неприятным заболеваниям, как глаукома, отек зрительного нерва, повреждение зрительного нерва и т. Д.

7. Психические проблемы. С отсутствием сна у человека значительно повышается эмоциональность, он становится более раздражительным, склонным к внезапным колебаниям настроения.


Похожие статьи


Совет 4: Велосипед в городе как средство передвижения: плюсы и минусы
Как научиться достаточно спать по ночам
Большой сыр для салатов или других блюд
Как ухаживать за кожей с помощью народных средств
Совет 3: Как удивить людей на день рождения




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ